こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

『産後ダイエット、あなたはどのようにしているでしょうか？』

妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。

妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。
そして、お腹が大きくなるため、体をねじることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。

すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。
その上、骨盤が一時的に開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出てしまう原因にもなります。


※産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。

体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。

まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりもバランス重視で食べるようにします。

骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。

妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースポーツをしたりすると、大きく体型を崩すことも少なくなります。