こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。

★出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。

妊娠中は、運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。

お腹が大きくなると、体をねじったりすることもしにくくなります。
それでは、どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をしてはいけません。

※無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするようなダイエットはいけません。

まず、食事はきちんと３食摂りましょう。
☆ただし、過食や間食には気をつけて。

また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。