こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

産後といえば、心配なのはダイエットです。

実際の年齢より老けて見られたり、おなかのぽっこりが戻らないなどお悩みも様々です。

妊娠中は、どうしても運動はもとより、普段から動くことが少なくなりがちです。
そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくくなるし、行動もゆっくりになります。
そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質
になってしまうのです。

加えて、『骨盤』が開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりする原因にもなります。
産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をしてはいけません。

『基礎代謝』を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。
しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするようなダイエットはいけません。

まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。

それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。
産後ダイエットは、体の回復も考えて２〜３ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。