こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

『産後と切り離せないのがダイエットですね。』

体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなんていう方もいるようです。

妊娠中というのは、どうしても運動はもとより、体を動かすこと自体も制限されるようになります。

それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。
おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしてはいけません。
後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。
ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。

まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。
それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。

赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングを始めてみるのもよいですね。