こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

産後といえば、心配なのは「ダイエット」です。

妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。

妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。
すると、筋肉も衰えてしまうので、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。
さらに、骨盤が開いた状態なので、お尻が大きくなってしまったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。
後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。
だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。

はじめに、食事はちゃんと「３食」摂ります。ただし、過食や間食には注意です。
また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。

妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースポーツをしたりすると、大きく体型を崩すことも少なくなります。