こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。

お腹のぽっこりが戻らない、実際の年齢よりも老けて見られるなど、お悩みも色々。

妊娠中は、どうしても運動はだけではなく、ちょっと体を動かすこともできなくなります。
また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。
そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。

※産後ダイエットは、決して無理をしてはいけません。

無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。
ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。

はじめに、食事はちゃんと３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。
また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。

産後の体ですから、無理をするのではなく、半年くらいかけて元に戻すようにするとよいでしょう。