こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか？

妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。

妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。
それから、お腹が大きくなるせいで体をねじったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。
そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。

その上、骨盤が一時的に開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出てしまう原因にもなります。

★産後ダイエットは、あせったり、無理をしてはいけません。

基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調をくずしたりしてしまいます。
しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするようなダイエットはいけません。

まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりもバランス重視で食べるようにします。

また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。

産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。