こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

腰痛ってつらいものです。
腰痛対策をして毎日快適に過ごしたいものですが、そもそも腰痛の対策はどのようにすればよいのでしょう？

ひと口に腰痛といっても様々な原因があります。
原因によって腰痛の対策も変わりますので、自己判断をせずに医師の判断をあおぐようにするのが一番です。

腰痛の原因のうち、背骨や筋に原因があるものは、運動に伴って起こるものが多く、内臓疾患が原因の場合も、急性の激しい痛みがある場合があります。

腰痛の中でも、背骨が原因で起こる腰痛の場合は、脊柱、及び、それを支える筋肉の異常が原因と考えられています。

痛みの箇所がはっきりしない腰痛の場合は、内臓の疾患が原因の場合があります。
症状が続く場合には、専門医で診断治療を受けることが一番です。

女性の場合、生理から来る腰痛もありますが、下腹部の不快感や下腹部痛が治療を必要とするほど強い場合、月経困難症と呼ばれます。
思春期の少女に多く見られ、加齢とともに症状が改善されます。

１日の内でイスに座っている時間が長い人は注意が必要です。
あまり柔らかいクッションのイスは腰が沈んで負担がかかるので避けてください。
また、２０〜３０分ごとに立ち上がって腰を動かす運動をする様に心がけます。

それから、寝るときの姿勢もチェックが必要です。
あなたはうつ伏せで寝ていたり、柔らかいベッドを使ったりしていませんか？
どちらも背骨が反り過ぎるので、腰に大変負担をかけてしまいます。

さらに腰痛対策として必ず気をつけていただきたいのは、重いものを持ち上げる時です。
中腰で持ち上げたりすることのないように、必ずしゃがんで荷物を持って、脚の力で立ち上がるようにしましょう。

また、肥満気味の人は腰にかかる負担が大きいだけでなく、運動不足による筋力低下で背骨を支える機能も低下するので腰痛を起こしやすいのです。

腰痛対策としてストレッチは非常に有効です。
仕事の合間の軽いストレッチで固まった筋肉をほぐしてあげることで血行を良くし、新陳代謝も高めることができます。
ストレッチをする時は、反動をつけずにゆっくりと行なってください。

腰痛の原因のひとつされているストレスを解消するには、適度な運動を心がける、生活のリズムを整える、楽しめる趣味を持つなどを心がけることで、交感神経と副交感神経のバランスを整えることができるのです。