こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

日ごろの腰痛対策、意識していますか？
現代の生活は腰にとても負担がかかるようになっています。早めの腰痛対策でつらい腰痛で悩まないようにしましょう。

腰痛の原因というと、最近では精神的なストレスも原因になるということがわかっています。
もちろん、一般的な原因としては背骨にある場合が多く、内臓に異常がある場合もあります。

背骨が原因の腰痛の場合は、脊柱やそれを支える筋肉が異常であることが考えられます。ぎっくり腰もこれに当てはまりますね。

内臓の不調から来る腰痛の場合、腎臓の機能低下が原
因の場合が多いのですが、 胃・十二指腸潰瘍、腎結石、子宮筋腫そして癌の骨転移やストレスなどが原因でも腰痛が起こることもあります。

女性の腰痛には生理・妊娠・出産・閉経などに伴う、ホルモンの作用も大きく関係しています。
特に女性の場合、男性に比べて精神的に不安定になりやすく、それが原因で腰痛になることも見逃せません。

腰痛対策としてまず気をつけたいのは、イスに座っている時間です。
長い時間座っているとどうしても姿勢が崩れて腰に負担をかけるようになりますから、３０分に一度は休憩を取って体を動かしてください。

それから、寝具も腰痛対策としては注意が必要です。

あまり柔らかいベッドは腰が落ち込んで背骨が反り過ぎてしまいます。
おすすめは畳の上に布団を敷くことですが、ベッドの場合はマットの下に硬い板などを敷くようにすると良いでしょう。

やはり、腰痛対策として気をつけなければいけないのは、重いものを持ち上げるときですが、特に良くないのはひざを伸ばした状態で腰だけで荷物を持ち上げることです。
一度しゃがんで荷物を体に密着させるようにして持ち上げると腰の負担は半分になるとされています。

実は、肥満も腰痛の原因となります。
動きにくくなるだけではなく、腰で重い体重を支えるわけですから当然とも言えますね。

腰痛対策としてストレッチは非常に有効です。
仕事の合間の軽いストレッチで固まった筋肉をほぐしてあげることで血行を良くし、新陳代謝も高めることができます。
ストレッチをする時は、反動をつけずにゆっくりと行なってください。

ストレスによる腰痛は、人間関係などで精神的に緊張をし、ストレスを溜め込む人に多く見られます。
緊張により筋肉も酸欠状態になるため老廃物の流れが悪くなるのです。
やはり日ごろの運動で筋肉を和らげてあげるのが有効です。