こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

日ごろの腰痛対策、意識していますか？
現代の生活は腰にとても負担がかかるようになっています。
早めの腰痛対策でつらい腰痛で悩まないようにしましょう。

腰痛対策は、その原因によって方法も変わります。
自分の腰痛は何が原因になっているのか？を知ることは有効な腰痛対策をする上でとても大切ですので、一度医師に見てもらうのが良いでしょう。

最近では、精神的なストレスが原因で腰痛が起こることもわかっていますし、それ以外にも一般的なのは背骨に原因がある腰痛、そして内臓に疾患がある場合もあります。

老化現象として起こる腰痛は、脊椎の軟骨が擦り減ったり硬くなったりすることにより、関節同士がうまくかみ合わなくなると痛み発生します。
特に朝起きたときや疲労してくると痛みが増します。

内臓の病気から来る腰痛の場合、中には深刻な疾患があることもあるので、早めに専門医で診断・治療をしてもらう必要があります。
特に痛みの箇所がはっきりしないことがあるので、注意が必要です。

女性の場合、生理から来る腰痛もありますが、下腹部の不快感や下腹部痛が治療を必要とするほど強い場合、月経困難症と呼ばれます。
思春期の少女に多く見られ、加齢とともに症状が改善されます。

特に腰痛に何が悪いかと言ったら、長時間座ってパソコンを操作しているのはかなり腰に負担がかかります。
腰が曲がったり、目を画面に近づけるようにしていると頭が前に出るのでバランスが悪くなったり、腰に負担をかけてしまうのです。

それから腰痛対策としては、寝るときの寝具にも気を使いましょう。
やわらかいベッドや高すぎる枕は、腰が沈むので不自然に背骨が曲がってしまいます。
適度な硬さのある敷布団を選んでください。

さらに腰痛予防としては、無造作に物を持ち上げるのは危険です。
特に立ったままで腰を曲げて荷物を持ち上げるのが一番ぎっくり腰になりやすいので、必ずしゃがんで体全体で持ち上げるようにしましょう。

実は、肥満も腰痛の原因となります。
動きにくくなるだけではなく、腰で重い体重を支えるわけですから当然とも言えますね。

猫背や背骨のゆがみは腰痛を起こしやすいので、ストレッチを習慣的に取り入れて凝り固まった体を伸ばしてあげましょう。
背筋を伸ばすことで本来の背骨に補正して腰痛も防ぐことができます。

心因性のストレスが原因の腰痛の場合、ヨガや腹式呼吸を取り入れてみてはいかがでしょう？
自律神経の乱れを改善し、腹腔内圧を高めるので背骨とともに体を支える力になります。