こそだての悩み解決・ママの子育て奮闘記

腰痛で苦労しないためにも、日ごろからの腰痛対策は大切です。
ただ、間違った知識で腰痛対策をするとかえって悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。

腰痛の原因のうち、背骨や筋に原因があるものは、運動に伴って起こるものが多く、内臓疾患が原因の場合も、急性の激しい痛みがある場合があります。

腰痛の中でも脊柱やそれを支える筋肉の損傷が原因になるもので、ぎっくり腰があります。
じん帯や筋肉などに小さな損傷が起こったり、強度の骨粗しょう症からヘルニアを起こしたりした場合もぎっくり腰が起きます。

内臓の病気から来る腰痛の場合、中には深刻な疾患があることもあるので、早めに専門医で診断・治療をしてもらう必要があります。
特に痛みの箇所がはっきりしないことがあるので、注意が必要です。

思春期の女性に多く見られる症状で月経困難症というのがあります。
生理の際に、腰痛・下腹部の不快感・下腹部痛が治療を必要なほど強い症状ですが、通常は加齢と共に症状は改善されていきます。

人間が同じ姿勢を保つ筋肉は３０分しか持ちません。

パソコンを使う仕事などで、ずっとイスに座っていると神経が麻痺して崩れた姿勢でも気が付きにくくなりますが、徐々に体を痛めているのです。

それから腰痛対策としては、寝るときの寝具にも気を使いましょう。
やわらかいベッドや高すぎる枕は、腰が沈むので不自然に背骨が曲がってしまいます。
適度な硬さのある敷布団を選んでください。

さらに、腰痛対策として忘れてはならないのが、重いものを持つときの持ち上げ方です。腰を曲げて持ち上げるのではなく、必ずしゃがんで持ち上げるものを身体から離れない状態で、脚で持ち上げるようにします。

また、肥満気味の人は腰にかかる負担が大きいだけでなく、運動不足による筋力低下で背骨を支える機能も低下するので腰痛を起こしやすいのです。

腰痛対策として、ストレッチは大切な習慣です。
ただし、ひねるストレッチは急激にやるとかえって体を痛めることがあるので、ゆっくり行なうことが基本です。
腹式呼吸を行なうのも有効ですね。

ストレスによる腰痛は、人間関係などで精神的に緊張をし、ストレスを溜め込む人に多く見られます。
緊張により筋肉も酸欠状態になるため老廃物の流れが悪くなるのです。
やはり日ごろの運動で筋肉を和らげてあげるのが有効です。